訓練日
53 篇文章
從入門到Pro:Zwift完全指南
隨著北半球步入冬季,戶外騎行的時間窗口和您的2019年余額一樣逐漸縮短,是時候拂去灰塵和蛛網,讓你的騎行臺重見天日了。 ...
二區冬訓過時了嗎?
傳統的賽季從一年的三月綿延至十月。而到了當下這個時間節點,公路車界的硝煙已定,除了參加各類活動和確定轉會之外,車手們剩下來的功課就是冬訓了。 ...
當我不再年輕,該如何保持訓練?
「你或許不能像20歲那樣叱咤風云,但依然可以讓狂妄的年輕人吃灰?!?本文作者Ric Stern是一位公路車運動員、運動科學家和鐵三教練。 ...
關于心率,你需要知道的那些事
相信想提高運動能力的運動員一定有一個測量自己心率的儀器,當然這必須是一個精度良好的儀器。那么我們如何科學使用這個儀器呢。下面我要做的是騎車上心率的應用。 ...
間歇訓練:讓騎臺子不再枯燥乏味
騎行臺訓練最大的難題或許就是無聊。隨著冬季的腳步臨近,你把愛車架上價格不菲的直驅騎行臺,下載好了訓練課程和模擬賽段,擦拳磨掌地準備系統訓練。 ...
如何在騎行臺上練耐力?
對許多車友們而言,尤其對平時忙于工作、休息日也不想在“垃圾里程”上浪費時間的周末騎士來說,長途耐力訓練的機會可謂可遇不可求。 ...
如何在騎行臺上練沖刺?
不論是在最后200米沖刺奪冠,還是在下個紅綠燈前拉爆眾人,沖刺訓練能夠給你的絕不僅是只爭朝夕的短暫勝利,其他區間、攝氧量、乳酸閾值——幾乎騎車的所用到一切都能 ...
賽前需要「堆積碳水」嗎?
很久以來,健康專家和大眾媒體關于如何攝入碳水化合物告訴了我們太多互相矛盾的“事實”,因此人們對之難免產生誤解,直至又愛又恨。 對卡路里的攻擊已經成為當代主潮。 ...
訓練過后,何以重振雄風?
本文作者格雷格·懷特(Greg Whyte)曾是奧運會7項全能運動員,退役后,他成為一名運動科學專家。 ...
難以抉擇?何以區分圓盤與橢圓盤?
紐勝話功率在探究功率訓練的同時,亦會協同Fitter關注車手的Fitting設定,盡力帶給車手更曠闊的提升空間。 ...
打破騎行瓶頸:如何避免“撞墻”(hitting thewall)?
前一分鐘你還騎得暢快淋漓,片刻之后你已幾乎不能踩動踏板。如果你遇到過這種情況,你一定知道那滋味很不好受。 ...
如期而至,川藏王者孫暉初次邂逅Bike Fitting
孫暉,國內頂尖的高原耐力賽車手,川藏耐力賽五連冠王者。 ...
杰克海格的環法日記:日常與TTT
在開始我的第一場環法之前,我還真不確定來到這片法國土地上,我會有什么樣的感受。但隨著比賽的進行,這場比賽似乎沒有它宣傳得那樣夸張。 ...
現在你懂了:5分鐘上手Strava
想在比賽中拉爆對手嗎? 想在休閑騎中獨領風騷嗎? 想刷新PR甚至成為KOM嗎? 答案可能不在于氪金升級裝備、壓榨一絲一毫的邊際效應,如果運用得當,Strav ...
這知識有點冷系列:騎行時如何減少花粉熱影響
對于自行車手而言,花粉熱可能是一場噩夢,但我們可以采取一系列有效措施來減輕癥狀并且繼續騎行。 ...
我應該關心VO2 max嗎?
VO2 max通常被視為評判體質的核心標準之一。然而,對于一般車友而言,這個數據的價值如何呢?我該不該測試我的VO2 max? 答案是沒必要。 ...
熱身三問:是什么?有啥用?怎么做?
在自行車愛好者群體中,熱身尚未得到應有的重視。我們很高興看到隨著運動科學觀念的普及,很多騎友已經習慣在騎行前后進行拉伸。 ...
紐勝話功率:拋開功率訓練,使用心率進行訓練是否科學?
時至今日,功率計普及化程度漸高,各大功率計品牌推出的類型、系列也越來越多,入門價位亦日漸下調,這也吸引了不少自行車運動員和業余愛好者開始使用功率計進行訓練。 ...