玩轉WKO5:從看懂首頁開始-領騎網
WKO5界面

好运快三破解器 www.ivdvvn.com.cn 繼上一篇“玩轉WKO5:WKO5是什么”之后,我們開始進入到WKO5的日常使用環節。現在還不是面對種類繁多的圖表數據的時候,細心的用戶一定會發現,在圖標上方的首頁,也顯示著不少的數據。這些數據的來源就是用戶的日常訓練記錄??梢韻允境齠嘀中畔?。筆者在領騎編輯部悄悄拿到了持安的筆記本。接下來我就用持安的WKO5界面來為大家詳細解讀這些數據背后的意義。

玩轉WKO5:從看懂首頁開始-領騎網
首頁信息

那個紅色的圓圓:頭像,用戶可以點擊選擇一張圖片作為自己的頭像在此處顯示。很明顯持安懶得設置,因為對功能完全沒有影響。

Dai Chi An:用戶的名稱,持安的設置就是他的本名。至于讀者想起任何名字都行,無需實名。當然如果您的電腦里保存著多名用戶的數據點擊還可以切換用戶。

Time-Trialer:用戶類型,即你是什么類型的車手。此處顯示Time-Trialer(計時賽車手)代表經過軟件的數據分析,持安屬于TT車手。除此之外,根據用戶的類型的不同,還有可能顯示All-Rounder(全能綜合車手)、Sprinter(沖刺手)和Pursuiter(場地車手)等類型。至于準確性我的個人觀點是:在數據量足夠的情況下,還是非常準確的。用戶可以在這里了解到自己是何種類型的車手,找出自己的長處和短處。

SFTP:即設定的FTP(Set FTP)也就是用戶自己設置的FTP數值,可以在資料板(Athlete Details)自行更改數值。例圖中SFTP 258的意思就是持安將他的FTP設置為258W。

WEIGHT:用戶的體重,建議最好每日更新體重,以獲得最準確的數據分析。

CTL:數值的來源大約是用戶42天的TSS,表示用戶現階段的體能水平和訓練壓力。用戶可以自行設定一個上限和下限,CTL超出這一區間時數值就會變紅報警。

ATL:數據來源是用戶7天的TSS,表示目前用戶身體的疲勞程度和訓練壓力。系統默認ATL低于20和高于90時會變紅報警,同樣這個上下限用戶可以自行點擊更改。

TSB:訓練壓力平衡。TSB值顯示用戶的長期和短期訓練壓力。如果TSB為正值則用戶的身體狀態較佳,負值則表示近期訓練強度在增加。持安的TSB顯示為0,emm…非常平衡。

RAMP:表示用戶的體能變化。數據為正值時表明用戶的體能正在上升,數值越大表示上升速度越快。數值為負值時表示體能正在下降,負值越遠離0值表示下降越快.體能的上升和下降與近期用戶的訓練量變化有關。

接下來把視線移動到例圖的右邊,PMAX、FRC、STAMINA這些奇奇怪怪的數值代表什么意思呢?

PMAX:軟件計算出的用戶短時間內的理論最大功率輸出,單位是瓦特W。這個數值非常能反映出用戶的沖刺能力。一般男性1490W以上,女性1300W以上為沖刺能力非常優秀。

FRC:即無氧儲備能力(Functional Reserve Capacity),是用戶無氧狀態騎行能力的重要指標。數值越高則代表無氧能力越強,騎行中對疲勞的耐受力越強。想要在比賽中突圍或進攻拉爆對手,FRC一定不能低。

VO2MAX:用戶的最大攝氧量。即生理上用戶運氧能力的上限。這個數值在規律訓練一定事件后很難再大幅度提升,更多由基因決定。

MFTP:Modeled FTP,軟件推算出的用戶的FTP,準確性很高,可作訓練參考。

TTE:FTP(指MFTP)強度下的續航時間估算。即Time To? Exhaustion。理論上按照FTP功率騎行,超過TTE時間就會爆掉(迅速疲勞)。

STAMINA:車手長時間中低強度騎行的疲勞耐受度指標,范圍是0~100%,一般系統訓練的車手數值會落在80%~85%之間.數值越大代表在長時間的騎行中功率衰退的程度越低。

上傳完所有的歷史數據后,各位讀者可以結合WKO的首頁數據,對自己的狀態水平有一個基本全面的認知。下期我們將開始講述訓練信息圖表的相關內容。